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Entreno lunes 15/07/2019, 4.000 metros

Entreno lunes 15/07/2019, 4.000 metros

Calentamiento:
200 metros crol, pal猫s tec.
4 x 50 metros 1\2 gos, 1\2 crol
Parte principal:
300 metros crol pales 70%
300 metros crol, palas 80%, +/- 4.40
200 metros crol, 85%, +/- 2.58
3 x 100 metros crol 90%,
+/- 1.24
Todo esto x 2
Recuperaci贸n:
200 metros muy suaves
1000 metros crol, palas.
200 metros 1\2  E\C y 1\2  rolido

Total 4.000 metros

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馃強馃挩馃挩馃挩馃挩

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